Domácí posilovna: Kam s ní?

Budovat domácí posilovnu v domě je zpravidla mnohem jednodušší než v bytě, kde nebývá tolik prostoru. Zvlášť, pokud je dům ještě ve fázi výkresů na papíře. V takovém případě se dá tělocvična ideálně umístit do blízkosti terasy či balkónu a v pěkném počasí přesunout trenažéry pro aerobní cvičení na vzduch.

Nároky na místnost

Místnost pro domácí fitko by měla být především dobře větratelná a přiměřeně velká. Její velikost by se měla odvíjet od množství strojů a vybavení vůbec, a také podle počtu lidí, kteří v ní budou cvičit. Pro domácí posilovnu není vhodný malý prostor s nízkým stropem bez možnosti přímého větrání. Takový prostor by bylo nutné vybavit kvalitní klimatizací. Na podlahu je nejlepší použít odolné a snadno udržovatelné materiály, jako jsou laminátové či dřevěné podlahy, PVC, linolea či speciální gumy. Výhodná jsou velká nástěnná zrcadla, která pomůžou odhalit chyby při cvičení. Ne každý si však může dovolit vyhradit pro posilovnu zvláštní místnost. Pro domácí trénink postačí i větší ložnice, či část obývacího pokoje, třeba před televizí.

Vybíráme vhodný trenažér

Je jasné, že v domácích podmínkách nemůžeme mít ambice dosáhnout parametry profesionálního fitness centra - aspoň ne co do pestrosti strojů. O to víc musíme přemýšlet o tom, jak domácí posilovnu vybavíme, aby vyhovovala našim potřebám. Nejdříve si musíme ujasnit, kdo z rodiny bude posilovnu využívat, jaké požadavky na cvičení budou jednotliví členové mít a jak jsou na tom s kondicí. Rozdílné vybavení bude například potřebovat žena, která chce redukovat množství podkožního tuku a zpevnit postavu, a jiné muž, který buduje muskulaturu a usiluje o větší sílu.

V každém případě by domácí posilovna měla umožňovat procvičení celého těla, protože zaměření se pouze na některou jeho část nepřinese žádoucí výsledky. I cvičení musí být v rovnováze, vždyť prioritou by vždy mělo být zvyšování celkové fyzické kondice.